coaching Consejos útiles

Las palabras que te ayudarán a mejorar tu vida

Si eres un emprendedor o simplemente una persona que quiere ir adelante hacia sus metas, descubre cómo puedes utilizar los ultimos avances de neurociencia y las antiguas técnicas de los monjes budistas para combatir y prevenir emociones y comportamientos negativos.

¿Sabes porque es tan difícil deshacerse de hábitos negativos o de comportamientos destructivos? Por que les tenemos metidos en nuestro cerebro de una forma subconciente y actuamos en autopiloto cuando aparece alguna situación que nos provoca enfados, miedo, tristeza, ansiedad, rabia etc. Es normal sentir estas emociones de vez en cuando. Somos humanos. Pero si se convierten en un habito que no te deja seguir adelante, entonces ya hay que pensar, como mejorar esto.

Un ejemplo: estás intentando hacer algo, no te salen bien las cosas y un amigo o familiar te dice “Hey, eres un inutil, donde te metes, si no entiendes nada sobre esto”. ¿Cuales serán tus emociones, tus pensamientos, tu comportamiento? 

O simplemente si alguién te dice lo que no te gusta o pasa algo que está al punto de quitar la alegría y el entusiasmo que tienes para conseguir algo. ¿Cómo vás a reaccionar?

En mis estudios de coaching y PNL nos enseñan un montón de cosas interesantes sobre como funciona el cerebro. Supongo que ya sabéis que el cerebro no es una substancia rígida como se creía hasta hace pocos años. Los estudios fundamentales de las últimas décadas dan una clara respuesta que el cerebro de un adulto se puede cambiar y adaptarse a nuevas cosas si trabajamos en ello (precisamente es una de las cosas principales en que está basado el coaching). Entonces,es una gran noticia y una posibilidad de cambiar lo que queremos cambiar.

Los monjes budistas utilizan una técnica muy interesante de desarrollo personal que se esta cojiendo también popularidad en el mundo occidental, que consiste en repetir una palabra o una frase cortita para combatir o prevenir pensamientos o comportamientos negativos y destructivos no deseados. Estas palabras o frases se llaman “mantras”, alguna gente les llama “afirmaciones”. Si no te gusta ninguna de estas definiciones por que son muy “de moda”, simplemente les pueded llamar “mis palabras” o de otra manera, como te apetece. La clave aquí es que funcionan. 

En algún momento cuando alguien te está provocando, te dice cosas malas o cuando simplemente ocurre algo que sabes que te va a llevar a unas emociones negativas, pero también sabes que no es lo que necesitas y lo que quieres, entiendes que estas emociones te van a frenar, que van a crear un entorno de negatividad, rabia, miedo o lo que sea… PARA… De una forma consciente no reacciones durante unos segundos y utiliza y repite TU palabra o TU frase que te puede ayudar a evitar entrar en la negatividad.

Cuando alguien a proposito intenta a decirme algo malo, provocar inseguridad en mi, quiere ofenderme con su crítica o cuando pasa algo no esperado, las palabras mágicas que utilizo para apartarme de la burbuja de la negatividad son “Es mi camino”, o “Es mi elección” o “Yo siempre lo hago de mi mejor manera posible”. Lo repito varias veces durante la conversación y lo repito también de manera interna para mi. Esto me ayuda mantener la calma, no entrar en miedo, pánico, … no mandar a la persona que me lo dice al carajo si no quiero arruinar mi relación con esta persona

Al repetir una y otra vez estas palabras o estas frases que te ayudan a evitar reacciones o pensamientos negativos y no deseados, tu cerebro empieza a crear nuevas redes neuronales que convierten esta percepción y comportamiento positivo en un habito. 

Lo que te sugiero es pensar en unas palabras o frases que vas a utilizar en situaciones críticas y que vás a pronunciar en voz alta hablando con tu oponente y/o internamente como una afirmación o mantra para ti. Pruebalo con una palabra o frase, repitelo siempre y cuando sea necesario hasta que esta frase esté “grabada” en tu cerebro. Después haz este ejercicio con otra frase para otras situaciones.

Si eres un emprendedor o simplemente una persona que quiere ir adelante hacia sus metas, te lo recomiendo mucho. Hay libros sobre estos estudios y esta técnica, si te interesa, ponlo en los comentarios y te escribiré los nombres de los libros que me parecieron muy interesantes sobre este tema.

PS.  A veces va bien saltar las emociones negativas. Esta técnica es para las situaciones cuando lo quieres controlar, porque piensas que de esta manera será más beneficioso para ti

¡Te deseo mucho éxito! Y no te olvides, si necesitas ayuda para mejorar tu vida o tu negocio, contáctame sin ningún compromiso para mirar cómo te puedo ayudar utilizando mi experiencia y todos mis conocimientos.

Si piensas que esta información es interesante y puede ayudar a algún amigo o compañero tuyo, no dudes en enviarla o compartir en tus redes sociales.

Si tienes alguna pregunta o quieres compartir alguna experiencia tuya conmigo, escríbelo abajo en los comentarios. Yo leo todos los mensajes que recibo y respondo a todas las preguntas.

Hola! Soy Marina, la creadora y autora de este blog, mamá, mujer emprendedora, infoemprendedora, consultora de marketing y promoción, instructora oficial de la plataforma educativa global Udemy, alumna de Erickson Coaching International, miembro de la International Coaching Federation y fundadora de la marca MV Design Atelier con que antes comercializaba mis productos (cuadernos, álbumes y cajas de recuerdos personalizados) y ahora vendo mis cursos creativos. Yo sé que ser un emprendedor o una emprendedora no es nada fácil, es duro, pero MUY agradecido. Por eso estoy escribiendo este blog: para compartir mi experiencia y mi propio camino, para resolver vuestras dudas y ayudaros también a llegar a vuestros sueños. Un abrazo, Marina

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